一个人心情不好时,如何开导自己?

37 人阅读 | 时间:2021年10月11日 10:01

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札,很高兴回答朋友你的问题。

一个人心情不好时,如何开导自己?

就像生活总会有波折一样,一个人的心情也必然有好的时候与坏的时候。

我不觉得有坏的时候不正常,我也不觉得有坏的时候一定要开导自己。没错,在一开始我想传递这样一个意思,那就是“有坏情绪不一定非得开导自己”。

为什么这一定要放在一开始呢?

因为如果我们把“负面情绪的出现当作不不正常”的话,在出现负面情绪的时候,我们就开始一些自我否定。那我们就不仅是面对负面情绪,还需要面对自己给自己施加的压力,这就比较辛苦了。

所以接受自己、接受自己会有情绪不好的时候、接受自己会被影响,是很重要的。

一个人心情不好时,如何开导自己?

而在第二步的时候,我们可以尝试去做一些让自己能够快乐起来的事情。

这些事情可以是冥想、煲剧、运动、深呼吸放松;可以是学习、赚钱、倾诉;可以是转移注意力。

在这里原则上做什么能让自己感觉有收获、有价值、比较放松,那么就去做这些就可以了。

一个人心情不好时,如何开导自己?

上一步一般是需要养成习惯的,或者说需要在生活中养成放松的习惯。

而仍然有一点是比较重要的,那就是不要去重视自己的情绪、不要对自己的情绪有太多的反馈。

因为人的状态本来就是有起伏、有高有低的,所以这个时候,如果调节的作用比较有限,那就不要勉强自己去调节,继续做好自己手中的事情就好。

在我们做好自己事情的同时,注意力就始终在自己身上,而情绪失去了我们的关注,就会慢慢有所好转。

一个人心情不好时,如何开导自己?

感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。

上一篇:心情不好会带来哪些危害?
下一篇:心情不好,心烦时候用什么方式方法解决啊?
赚钱
来源:新赚网(xzwcc.com)Q:203231031
二维码