心情不好,怎样可以最快的缓解?

6 人阅读 | 时间:2021年10月11日 10:02

我是贵州师范大学心理学老师 李玉梅 给你回答。心情不好,缓解有如下方法,供参考:

【1】去吃些平时不舍得吃或者最想吃的,什么都好,使劲吃,化悲愤为食欲就对啦.

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【2】做家务吧,拖地,擦桌子,洗衣服、被子……这叫化悲愤为力量,做累了洗个热水澡舒舒服服睡大觉去。

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【3】在心情忧郁时,先听你认为哀伤的音乐。这样,虽然看来会增添忧郁,却是着手改变心情的第一步。接着播放三、四段精心选择的简短音乐,以逐步进入到能使人愉快起来的音乐。

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【4】当心情极度不好的时候:大哭,找些可以用来发脾气的东西来泄愤(注意不要伤人)...都是不错的选择。当然你更加可以采取比较缓和的解决方法:比如找父母、朋友好好谈谈心,交流一下感情就会好很多。

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