抑郁症:心情不好的时候,试试这9个方法,它能快速地安抚你情绪

18 人阅读 | 时间:2021年10月11日 10:02

抑郁症:调整负面情绪和低落心情的9个方法,试试就有效果!

抑郁症:心情不好的时候,试试这9个方法,它能快速地安抚你情绪

1、 多看自己的优点和过往的成绩,善于肯定自己,才能发现自己其实已经很棒了!在追逐的路上,起起落落很正常。学会接受不好的,是为了自己更好地出发。

2、 适当地降低要求,是为了给自己的灵魂喘气的机会,总是对自己太高的要求,会活得很累。适当降低、改变不了的降低与接受,你的世界并不会因此而改变。

太完美终究是理想化的一个幻想,在追逐完美的同时,学会妥协现实,才是有韧性的人生。

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3、 你所焦虑的事情,其实大多数的时候都不会发生!那都是你的心理作用罢了。问问自己:“过往你担忧的事情发生了吗?”答案自然就明了了!

4、 培养一个爱好,或者去继续发展追求你现有的兴趣爱好。有事可做,尤其是喜欢的事情,才能驱走我们空乏无味的人生。

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5、 给自己建立一个接地气的希望或者多个希望,这个希望就是你能去憧憬的一种人生,因为这也是你为之去努力的一个个动力。善于憧憬美好的东西和生活,往往能激荡我们热爱生活的心。

6、 累了就休息下,身体也需要保养,尤其是这个时代,食品空气都大受污染,疾病已经年轻化了。别太累,保持一个健康的生活规律才是最重要的!人生,拼的是健康而不是财富,虽然财富很重要,但是我觉得一个自律和有警觉意识的人,是能在两者之间做到平衡的。财富和健康并不冲突啊。

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7、 别压抑自己!坏的情绪长期压抑得不到释放,就像垃圾桶一样,迟早有一天会满的,当满了时候,人也就崩溃了。学会倾诉和交流,及早把内心的苦楚宣泄出来,不是一件丢人的事情,因为它会给你带来一个健康的灵魂哦!

8、 人是动物,不是植物,所以需要坚持地运动,才能让我们身体的每个细胞和各个关节保持活跃度,身体的柔韧性也会越来越好。

常运动的人富有激情,那种看得见的健康,是由内而外展现的。当你情绪不好的时候,不妨去出一身汗,出汗了之后,大脑会产生一种内啡肽一样的神经递质,这种神经递质会使你的心情愉悦起来,这也是为什么我们出汗后,心情会放松一些的奥秘所在。

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9、 百善孝为先。当你情绪不好的时候,或许打个电话给自己的亲人,那种负面的情绪或者不好的心情就顿时会得到些许安抚。即便你不说,听到他们温柔的声音,也会软化你的心灵,从而激励你再次振作起来。

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作者简介

阿秋,国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者;著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍,陪你一起疗愈。推荐学习疗愈!早日走出黑暗!

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