如果你心情不好,不妨试试做这些事

10 人阅读 | 时间:2021年10月11日 10:03

人的情绪起起伏伏,不可能时时刻刻都处在开心状态。

前段时间因为疫情,每个人的心都是雾蒙蒙、阴沉沉的,都在关注着治愈人数,和自己拮据的生活。

有的人因为生活而发愁,有的人因为工作而苦恼,有的人因为生意而焦虑,他们都有一个共同点,就是心情低落。

无法避免,我们的生活有数不清的烂事,影响我们对待生活的心态,情绪低落的时候,自怨自艾,甚至走进漆黑的死胡同。

人也需要适当进行发泄,适当排解心中的负能量,可以和人倾诉或者自我开导。

如果你心情不好,不妨试试做这些事。

01

读书让人快乐

我们处在这个信息量巨大的社会,总是看到负能量的画面,听带有负能量的信息。

时间一长,我们会被影响,对生活总是很迷茫,试着去解决,却总找不到问题的关键。

其实,心情烦躁的时候,可以看看书,因为它可以彻底消散掉心中的不快。

如果你心情不好,不妨试试做这些事

有时候,我们看待事物总是钻牛角尖,可能就是因为读的书太少、看的世界太小。

太多的成功人士,通过读书来消遣,改变心境。

股神巴菲特的合作伙伴查理芒格,就有读书的习惯,每天通过读书充实自己,给自己带来快乐。

著名作家村上春树,每当写文章写累了时,就靠着读书来放松身心。

古代皇帝宋太宗,每天都要读史书两卷,若政务繁忙,没有足够的时间,第二天也要读回来。

苏东坡被贬海南,在当时那还是一篇荒芜之地,他并没有因此自怨自艾,而是靠着读书,教儿子抄书,来让自己心情愉悦。

著名主持人董卿,古诗词信手拈来,她的样子,让人想起一句话:腹有诗书气自华。

有次采访她坦言,自己有读书的习惯,每天晚上固定读书一小时。

当我们让时间充实起来,读一本又一本不同类型的好书,就没有时间让自己胡思乱想,扰乱心情。

通过读书,我们看到不一样的世界,领略不同领域的知识。当你读的书越来越多,思维认知也变得开阔,不会因为小事,影响自己的心情。

若你心情低落,试着通过读书转移注意力,最高级的放松身心的办法,就是读书。

02

运动影响心情

一提到运动,大家不会把它和好心情沾上边,认为它能减肥,能强身健体。

其实,我们运行时,体内会释放出一种神经传导物质,叫做多巴胺,它会把开心的信息传给大脑,我们从而变得开心。

如果你心情不好,不妨试试做这些事

这也就是大多数人运动快乐,且上瘾的原因。他们在运行时,不光身体会活起来,整个人也会非常兴奋。

当我们运动时,除了能让自己身体素质变好,也会改变我们的心情。

知乎上曾有个问题:坚持运动,给你带来了什么?

有个答主说了自己的经历,三年前事业爱情,双双跌入低谷,他消极了很长一段时间。

当时,他每天都在自我否定,对生活没有一丝希望,认为自己一点用都没有,事业失败了,爱情也失败了。他觉得自己的人生太差劲,甚至想要轻生。

后来,他朋友实在是看不下去了,就强迫他去运动,让他给自己找点事干。

刚开始他非常不愿意,但当他运动完,满身大汗,除了累之外,好像心中的负能量,随着汗水排了出去,有一种前所未有的放松感。

有了第一次,就有第二次。从此,他把运动当成习惯。

他说,运动给他带来的,除了宣泄压力的兴奋感之外,还有自我升华。

“运动”两个字看起来简单,做起来却难。它需要长时间的坚持,和忍受轻微痛苦的毅力。

在运动的过程中,你会慢慢地让自己焕然一新,变得自律,再也不像之前那样懒惰,更不会有拖延症。

整个人由内而外,变得张扬起来,心态也会更积极。可以说,运动能让人从生活到个人都会向上走。

没有什么坏心情是运动赶不走的,一次不行,那就两次。

若你情绪低落,试着运动,让自己发汗,流的越多,你心情越好。

03

打扫家中房间

每个人虽然上班,但最放松的状态,永远是在家里。

如果你心情不好,不妨试试做这些事

​很多时候,我们总是闷在家里,就会忽略掉家中的环境,也会影响我们的心情。屋子的整洁程度,和你心情的好坏成正比。

我曾亲身经历过,有段时间,我整个人非常烦躁,一点就着,就像个火药桶,总是动不动就冲人发脾气。

后来,我看了一篇文章,与打扫房间有关,里面曾提到一个研究:

幸福感很强的成功人士,居住的家庭环境也很整洁。

看完后,我决定开始打扫房间。因为我有屯东西的习惯,家中柜子里放满了,打折买来的生活用品。

我把用不到的都给扔掉,能用的上的好好摆放,经过一下午的整理,我扔了两大袋的垃圾。

我把它们扔到楼下,回到家中,看到整洁干净的家,心情莫名其妙的好了起来。

从这之后,我戒掉了囤货的习惯,主动定期收拾屋子,整个人心情提升了一大截。

这不难想像,两个房间,一个非常整洁,一个非常脏乱,不用去想都知道选择哪个。

有的时候,不是我们心情不好,可能是屋子太乱,垃圾太多。

当你打扫房间的垃圾,其实是在清理心中的垃圾。

屋子干净了,心情也平静了,家庭也会随之和睦。

打扫这件小事,却能影响一个人的情绪,最幸福的方式,就是收拾房间。

04

总爱心情不好的人,再忙也要看看。

心理学上有个“踢猫效应”:是指对社会地位低于自己的对象发泄坏情绪,而产生的连锁反应。

就像你一早心情不好,和你的爱人发火,你爱人不想和你吵架,就闷在心里。

由于心中有气,上班有点心不在焉,工作报告出了差错,影响了同事,因为一个人的情绪而影响一圈的人。

你的心情好坏是因为生活,但你可以选择,是否把负能量传给别人。

试着把心情交给时间,把烦恼抛在脑后,让自己开心起来。

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